家事・暮らし 姿勢を整えたら、体だけじゃなく気持ちまで変わった話。40代から始めた3つのこと
猫背・疲労感・気分の落ち込み…。そんな40代の不調を、姿勢から整えてラクになる方法を紹介します。
更年期・健康
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更年期・健康 更年期の外出がつらい、ホットフラッシュを乗り切る外出対策7選
ホットフラッシュは、外出時の“予測できないつらさ”を乗り切る工夫で、驚くほどラクになります。更年期になると、多くの女性が「急に顔が熱くなる」「外出先で大量の汗が出る」「人目が気になって外出が億劫になる」などのホットフラッシュによる困りごとを...
ダイエット記録 痩せたいなら米を変えよう！更年期のための“玄米ダイエット”入門
「何をしても痩せない」そんな更年期の私が玄米生活を始めて5日目。間食もOKのゆるダイエットで、体と気持ちに起きた変化とは？
更年期・健康 更年期のイライラ・不安に効く「呼吸法」でラクになる！今すぐできる簡単3ステップ
更年期のイライラ・不安・不眠に悩む女性必見。ホルモンバランスの乱れにより起こる自律神経の不調は「呼吸法」で改善できる？今日からすぐできる簡単な呼吸テクニック3つをご紹介。
更年期・健康 食べてよかった！更年期に効いた食材ベスト5｜ホルモンバランスを整える毎日の食事習慣
更年期の不調を少しでも軽くしたい方へ。ホルモンバランスを整えるために私が実際に食べてよかった食材ベスト５をご紹介します。
日常つぶやき・共感 「何もない私」にさようなら。心が軽くなる5つの小さな前向き習慣
若いころは、ずっと「何かにならなきゃ」と思っていました。ちゃんと仕事して、ちゃんと家庭を持って、ちゃんと“成功”しなきゃって。でも気がつけば、もう40代も後半。何者にもなれてないような気がして、SNSでキラキラしている同年代を見るたびに、少...
更年期・健康 【汗が止まらない…】アラフィフ主婦のホットフラシュ体験談と私が効いたと思った3つの対策
30代後半ごろからでしょうか。自分が妙に汗っかきになってきたことに気づき始めました。ある日、電車で出かける予定がありました。駅の近くの駐車場に車を停めて、そこから駅まで歩いたのはほんの500メートルほど。それなのに──歩いているうちに汗がじ...